¿Quieres ganar músculo con un plan de alimentación vegano semanal?
Comenzar cualquier dieta para ganar músculo puede ser abrumador, por lo que, para hacer la vida más fácil, Veggie ha creado un menú vegano que se envía semanalmente a su hogar con deliciosas comidas a base de plantas diseñadas específicamente para aumentar tu masa muscular.
Es importante tener en cuenta que seguir una dieta vegana no equivale automáticamente a ganar músculo. Hay mucha comida chatarra vegana disponible ahora, por lo que el hecho de que esté etiquetada como vegana no significa que sea saludable o que ayude a aumentar tu masa muscular.Una nutrición adecuada implica la ingesta suficiente de proteínas, grasas y calorías que excedan el gasto energético diario lo suficiente como para desarrollar músculo, pero no tan drásticamente como para causar un aumento excesivo de grasa.
Entonces, ¿cómo se gana músculo?
Ganar músculo puede parecer desalentador, con programas de entrenamiento adecuados y el consumo adecuado de ciertos alimentos, la mayoría de las personas pueden desarrollar músculo en serio.
Al seguir una dieta de culturismo vegana, es importante obtener suficientes proteínas para ayudar a sus objetivos de desarrollo muscular.
A pesar de que hay muchos alimentos de origen vegetal ricos en proteínas, no todas las fuentes de proteínas veganas contienen todos los aminoácidos esenciales, se necesita comer cantidades más altas y una variedad más amplia de estos alimentos para satisfacer regularmente sus necesidades y crear una dieta equilibrada.
Ahí es donde entra Veggie, nuestro equipo de nutricionistas y chefs trabajan juntos para crear comidas saludables ricas en proteínas que le brindan todos los nutrientes que necesita para una dieta vegana equilibrada.
¿Puede una dieta vegana ayudar a ganar masa muscular?
Sí, los veganos pueden ganar masa muscular fácilmente. Nuestras comidas veganas contienen alimentos veganos ricos en proteínas y carbohidratos, como quinua, legumbres, tofu y seitán, que no solo te ayudarán a satisfacer las necesidades calóricas, sino que estos alimentos también acelerarán el proceso de desarrollo muscular.¿Por qué elegir una dieta vegana para aumentar masa muscular?
Mejor para ti, los animales, y el planeta.Hay una gran selección de alimentos veganos ricos en proteínas, como el tofu, las lentejas, los garbanzos, los cacahuetes, los frijoles, las legumbres y la quinua, que pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades proteicas para maximizar la ganancia muscular.
Una dieta vegana se asocia con muchos beneficios importantes para la salud, que incluyen tasas reducidas de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
No requiere granjas industriales ni mataderos y, por lo tanto, ahorra a miles de millones de animales un sufrimiento terrible y la muerte cada año.
Es más amable con el planeta, ya que necesita menos tierra y, por lo tanto, elimina uno de los principales impulsores de la deforestación. Reduce la contaminación del agua y del aire, y emite muchas menos emisiones que modifican el clima que los productos animales. Por todas estas razones y más, los investigadores de la Universidad de Oxford concluyen que ser vegano es "lo más grande que podemos hacer" para ayudar al planeta.
¡Generalmente es más barato también! Una investigación encargada por Veganuary en el Reino Unido encontró que las comidas a base de plantas consumidas en casa cuestan alrededor de un 40 por ciento menos que las comidas a base de carne o pescado. Un segundo estudio de la Universidad de Oxford encontró que en los países de altos ingresos, una dieta vegana era la forma más económica de comer. Y tiene sentido. La carne y los productos lácteos son muy caros, a pesar de las enormes cantidades de subsidios de los contribuyentes que reciben los agricultores.
